martes, 22 de junio de 2010

La natacion




Inicio




Bienvenidos a mi página.





El efecto del agua en el cuerpo






¡Vamonos a nadar!








Sean bienvenidos a la unica e inigualable pagina "para un cuerpo excelente...añade agua".




Para quemar mas grasa y construir mas musculo,salte del cuarto de pesas y metete a la alberca.
Como un deporte, la natacion nos ha dado los diminutos trajes de baño y las enormes y poco sugerentes nadadoras alemanas.


Sin embargo, como una forma de ejercicio, la natacion esta en la cumbre. Para las practicas completas de acondicionamiento fisico, esta disciplina brinda mas beneficios que el correr o levantar pesas.
La natacion te ofrece los mas completos resultados por minuto de actividad. un nadador promedio se enfrenta a mas de once kg de fuerza dentro del agua, lo que significa que puedes tonificar tus musculos y obtener mayor fuerza.


¿Como conseguir lo mejor?


La diferencia entre la natacion y otras actividades aerobicas es la tecnica, la mejor foma es intuitiva,un hombre con buen cuerpo puede perder ante un niño delgado con una buena brazada.


¿A donde ir?


Olvidate de la diminuta alberca en el patio, necesitaras una de al menos 22.5m con carriles que se distingan.eso salvara tu nariz y tu tecnica.

¿Que necesitas?


Es sencillo: traje de baño y gafas protectoras, por supuesto que estos objetos son las palabras que producen mas miedo en el mundo de la natacion. El traje de baño puede ser shorts para ciclismo aunque la manera mas confortable son largos y holgados.






TRES CLAVES PARA UN MEJOR NADO


Nuestros expertos asesores ofrecen estos consejos para aquellos que son novatos en el arte de la natacion.


1.LIMITA LAS SESIONES DE EJERCICIO


Realiza tres sesiones a la semana hasta que tengas una buena y confortable brazada. El entrenarte sin basarte en una buena tecnica, unicamente reforzara los amlos habitos. Un entrenador te podra ayudar a decidir cuando tu brazada es lo suficientemente fuerte para aumetar el entrenamiento.



2.UN AVANCE A LA VEZ


Intenta el mejor aspecto de tu estilo d enado a la vez.Aprendelo bien y despues comienza con otro.


3.LA DISTANCIA ES MEJOR QUE LA VELOCIDAD


No trabajes consistentemente en ir mas rapido . Relajate, descansa y concentrate en extender tu cuerpo en el agua y logra obtener mas distancia en cada brazada.
Puedes practicar la patada de giro, el primer movimiento, extension d ebrazada y clavada de punta de dedos.




La rutina basica


Calentamiento. Nada de forma relajada durante diez minutos. Mezcla las brazadas.
Ejercicios.Utiliza los cuatro ejercicios descritos anteriormente.
Serie principal. Se recomienda el nadar en intervalos de 90 a 450 metros, con descansos entre cada gran esfuerzo que hagas. Y no tengas miedo de ver el reloj en la pared y darte cuenta de ver que tan rapido estas nadando. Estras mas concient de lo que ves si haces eso.
Enfriamiento. Nada de forma tranquila durante diez minutos para poner a trabajar el acido lactico de los musculos.




Cuida tu piel y cabello


Siempre date un baño. Justo despues de abandonar tu practica de natacion, utilizavdo un jabon humectante.
Emplea tambien un shampoo. Y un acondicionador para el cabello una vez que salgas de la alberca.
Si deseas practicar en la playa, ene ste caso mujeres, si no deseas dañar tu vabello ni que se enrede.. coloca vaselina con gotas de limon por tu cabello, cuando regreses a casa enjuagalo muy bien, lavalo y asi no sera dañado por el sol ni al desenredarlo.
Utiliza una crema humectante. Justo depsues de dejar colgada la toalla en la barra del baño. Cualquier tipo funciona: organica e inorganica. Lo importante es que a ti te guste su aroma y la forma en como se siente al aplicarla.
Utiliza un bloqueador solar. Con un factor de proteccion solar minimo de 30 cada vez que nades en una alberca descubierta entre las 10 y 4 pm.
Cuando un corredor realiza una larga, agotadora y dificil carrera, talvez tenga problemas al ingerir una bebida deportiva. Sin embargo un nadador que acaba de terminar una ardua sesion d enatacion, estara tan hambriento que no le importara compertir la mesa con alguna nadadora de alemania del este. Sin embargo ¿porque la natacion te deja tan hambriento?. AQUI TE LO EXPLICAMOS....


Loa musculos de la parte alta del cuerpo del ser humano no emplean tanto oxigeno como los musculos de la parte inferior del mismo. El oxigeno ayuda a quemar mas facilmente los dos mas importantes combustibles de tu oragnismo: carbohidratos y grasas. Sin la presencia de cierta cantidad de oxigeno, la parte alta de tu cuerpo se encuentra quemando basicamente carbohidratos poara obtener energia, y es asi como la reduccion de los carbohidratos logra hacerte sentir tan voraz.




4 COSAS EXTRAÑAS QUE LA NATACION HACE POR TI


Un gran cuerpo no es todo lo que consigues por practicar la natacion. Por ejemplo:
Oido de nadador:introducir tu dedo en el oido para estraer el agua depositada en el, gradualmente dañara las capas de la piel, asi como la cubierta protectora encerada dentro del canal auditivo, ocasionando asiuna infeccion grave. Tu puedes corregir el oido de nadador con el uso de antibioticos. Prevenlo utilizando gotas que contengan alcohol isopropilico o vinagre o acido borico, que podras conseguir en cualquier farmacia. Tambien puedes emplear una secadora para cabello y aplicarla en los oidos con suavidad despues de nadar.

Sindrome del cabello verde: el cabello rubio se torna de color verde cuando reacciona a los acidos con base de cobre que son usados en ciertas albercas. Aunque el uso de gorra, y un shampoo despues de nadar te ayudara, esta comprobado que nada hay para que se prevenga este problema por completo.
Bacteria resistente al cloro: el cloro no puede matar el parasito que causa la diarrea, el cual se esparce atraves de pañales derramados. Una manera efectiva de prevenir la infeccion, es el evitar tragar agua de cualquier alberca. Y porfacor, mantente alejado de la pequeña alberca para niños.
Sobreentrenamiento: los sintomas como los que padecen los atletas de pista y campo, desde un cambio repentino de temperatura hasta desordenes en el sueño e infecciones frecuentes. Cuando realmente estas cansado de una rutina de ejercicios y pasas a otra, muy probablemente te estes sobreentrenando. Aqui lo que conviene es detenerse por completo. La natación nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que la superficie del planeta está formada por tres cuartas partes de agua, podremos comprender la importancia y la necesidad del ser humano de adaptarse a este medio.




Historia

La primera campeona mundial fue Grehn Mall, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1863. Hacia finales del siglo XIX la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en el año 1870. La natación se conoce desde la época prehistórica, como lo demuestran dibujos de la Edad de Piedra.


La natación competitiva en Europa comenzó alrededor del año 1938, usando principalmente el estilo crol. El estilo crol (del inglés crawl), entonces llamado "trudgen", fue introducido en 1873 por John Arthur Trudgen, que lo copió de los indios nativos de América.


La natación pasó a ser parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas. En 1902 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada continúa. En 1908 se creó la FINA: Federación Internacional de Natación. El estilo mariposa fue desarrollado en un principio como una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como estilo en 1952.




Visita www.aulaclic.com









viernes, 16 de enero de 2009





EL TRABAJO DEL ARTISTA Y LA TECNOLOGIA





Mi artista favorito es Will Smith.



El es el principe del rap y tambien actua , eso es lo que mas me gusta de el ya que sus personajes son muy divertidos, a actuado un sin fin de peliculas como la de hombres de negro, i robot, soy leyenda que quien sabe cuando la produjo pero salio en el cine en el 2008, etc....





El usa la tecnologia para verse muy guapo, para mejorar su voz y actuaar tambien como lo hace.


Si quieren ver un video suyo: http://www.youtube.com/watch?v=0OYyr0ZCspA





Mi otro artista favorito

Andrea Bocelli

El canta y creo que tambien toca el organo, una de sus canciones que me encanta es la de time to say goodbye con sara brightman.

El usa la tecnologia para mejorar su calidad de vida y superarse tanto como hasta ahora lo ha hecho.

He aqui su video: http://www.youtube.com/watch?v=NFON9GGEOcQ

lunes, 8 de diciembre de 2008

ECOLOGIA Y GLOBALIDAD






El cambio climático ha traído a este mundo muchos problemas y uno de tantos es la extinción de animales que siempre ha sucedido pero ahora va en aumento y muy pronto conoceremos a los animales así. En caricatura solamente.





El cambio climático comportará la desaparición, en un plazo de unos cincuenta años, de unas 450.000 especies de plantas y animales, lo que representa el 30 % de todas las especies vivas que se conocen en el planeta. Si los modelos se cumplen, en cincuenta años se habrán perdido el treinta por ciento de todas las especies animales y vegetales que se conocen, alrededor de 15 millones, por culpa del cambio climático”


A pesar de que aún no existen evidencias científicas de la extinción de especies a causa del calentamiento global, los científicos ya han observado modificaciones en la redistribución y hábitats e muchas especies.

La pérdida de la biodiversidad constituye una amenaza tan o más importante que el cambio climático:

La gente normalmente sólo se da cuenta de la pérdida de g
randes especies, como los pandas o los elefantes, pero hay que tener en cuenta que muchas de las especies que desaparecen son microorganismos que no vemos pero que proporcionan unos servicios, como la limpieza del aire o del agua”.

Todo esto a causado un factor algo muy misterioso que es la excesiva migración de animales en cantidades casi masivas. Un raro camello salvaje de Asia, el tiburón blanco, tres tipos de ballenas y un delfín de río son parte de un nuevo grupo de especies amparadas por una convención internacional que realizo su séptima Conferencia de las Partes (COP7) en la ciudad alemana de Bonn. La Convención sobre Especies Migratorias (CMS), cuyas partes se reúnen cada tres años, estudió en su último encuentro de fines de septiembre de 2002 los casos de 37 especies, y como resultado de esa evaluación se emitieron nuevas directrices de protección.

El encuentro de Bonn también analizó el impacto de las turbinas de energía eólica, los cables de transmisión de electricidad y de ciertos tipos de actividad pesquera sobre las poblaciones de aves migratorias.

El objetivo de la CMS es lograr la conservación de las especies migratorias, mediante la adopción de medidas para evitar su depredación y proteger su hábitat, lo que en este caso suele involucrar a más de un país.

Las migraciones de animales son frecuentes en todo el planeta e involucran una gran diversidad de especies de fauna.

Los investigadores han determinado que las condiciones climáticas, la búsqueda de alimentos o de lugares adecuados para la nidificación son motivaciones importantes para la migración. Pero encierra algunos misterios: ¿por qué algunas especies viajan distancias tan grandes? o ¿cómo supieron en el principio hacia dónde debían dirigirse?

Entre las especies migratorias conocidas hay numerosas de ballenas, tortugas, peces o de aves, que son tal vez las más conocidas pues su paso en el viaje que realizan cada año es claramente visible.

En la actualidad, los investigadores recurren a modernas tecnologías como la instalación por transmisores o incluso el seguimiento con satélite, para conocer más sobre la naturaleza de las migraciones.


Existen animales que por estas u otras razones ya se extinguieron, tal es el caso del mamut:






Y otras muy poco conocidas pero que ya se van a extinguir muy pronto si seguimos dejándolo

pasar a la LIGERA.





Ellos tienen mas miedo que nosotros:









Hay muchos animales maravillosos los cuales forman parte de nuestra vida diaria porque aunque no sea de manera directa siempre nos estan ayudando, comiendo plagas, limpiando el mar, etc.













Muy a parte de el cambio climatico que por cierto es causado por nosotros y que causa la extincion de estas bellas especies y unicas tambien las desaparecemos matandolas.....

cazandolas, envenenandolas, tirando basura….








En fin, deberiamos de razonar y concientizarnos personalmente para saber lo que hacemos y ya no hacerlo porque entre mas los dañamos a ellos ,mas nos acortamos la vida.




Video de la extincion de especies y cambio climatico:

http://mx.youtube.com/watch?v=4iPIou8IaZ8 http://mx.youtube.com/watch?v=9EKl2-TmhkM




Si tienes mas informacion o quieres opinar, sigue este blog.


lunes, 10 de noviembre de 2008

COMO AFECTA LA GLOBALIZACION A QUINTANA ROO

Para empezar ¿que es la globalizacion?esta tiene hasta 5 definiciones aceptables pero escribiré la mas entendible: "es la expansión de las empresas". aunque esta tenga sus pro y contras.




Agravada por los ataques terroristas del 11 de septiembre, la crisis mundial está afectando al sistema económico y financiero surgido de la globalización. Es posible que a partir de ahora ocurran cambios sustanciales. Pero los efectos de la globalización en nuestro país son ya irreversibles. Vida cotidiana, costumbres, paradigmas y hasta formas de pensar de los mexicanos han sido afectados por la indiscriminada apertura de las fronteras.

El fenómeno de la globalización, que se aceleró en 1994 con la entrada en vigor del Tratado de Libre Comercio con Estados Unidos y Canadá (TLC), ha modificado la vida y las costumbres de los mexicanos: lo invade todo y se percibe —consciente o no— por todos lados. Este irreversible proceso mundial ha cambiado los hábitos en el comer, en el vestir y hasta en el pensar de los mexicanos.








"Para subsistir, las empresas están reduciendo sus márgenes de ganancia. Hoy se busca su modernización para competir en lo interno y externo".










"Los residuos tóxicos de las maquiladoras están provocando desastres ecológicos. Hay casos dramáticos, como el de niños que nacen con malformaciones genéticas debido a la contaminación", Para los críticos de la globalización este fenómeno incide también en otros aspectos, como la privatización de las zonas arqueológicas del país —algunas de ellas propiedad de extranjeros en Yucatán; Xcaret y Chac Mool, en Quintana Roo; a si mismo con la oportunidad de diversificar y enriquecer las costumbres se amenaza con perdida de la integridad de las mismas.







Con los mecanismos de globalización económica entre Europa, México y Estados Unidos, la zona de Quintana Roo se convierte en un triángulo comercial de suma importancia.Empresarios y servidores publicos conocieron las acciones y las estrategias de la dependencia que se encarga de la promocion de los destinos turisticos de París en el extranjero y de la promoción local.




Se cuenta con un mecanismo que les permite financiar vacaciones al interior de Francia a todos aquellos trabajadores de bajos ingresos. El funcionario parisino ofreció apoyar al gobierno de Quintana Roo en el desarrollo de proyectos arqueológicos y ecológicos, mediante financiamientos del Banco Interamericano de Desarrollo y con recursos franceses.














Sin embargo la globalización favorece a un 20% de la población (los que tienen buenos ingresos) y afecta a unos 4000 millones de personas a nivel país mas o menos , entonces imaginemos que si afecta de manera negativa a quintana roo.Pero aqui un tip para que los empresarios usen en caso de tener competencia de empresas globales: Cada integrante de la empresa debe saber quién es y hacia donde va, de tal manera que la organización no funcione solamente a base de reacciones por lo que a diario suceda en su entorno macroeconómico. Más aún hoy, cuando cada vez hay más competidores globales en mercados locales o competidores de otras industrias que han diversificado sus productos o servicios y llegan a competir “de la noche a la mañana” en un mercado que no les pertenecía. La imagen de la empresa, es decir, la imagen institucional y la imagen de marca, osea, la imagen del producto bajo su marca, son dos factores que cada vez cuentan más y tras acontecimientos como los que vivimos a partir de octubre pasado, la introspección empresarial resulta un factor clave para el crecimiento y para la proyección de la organización en función de obtener mayores beneficios económicos y asegurar la lealtad de los clientes. Sin embargo eso no es todo: necesitamos hablar de procesos de calidad, de estrategias de relaciones públicas y de ingreso a mercados al momento no explorados, pero claro, paso a paso.







En nivel educativo quintana roo si ha sido beneficiado por la creación de escuelas medio superior, asi como la entrada de nuevas tecnologías; en nivel empresarial ha brindado mucho trabajo pero los mexicanos casi no somos dueños de esas empresas,aunque nuestros atractivos culturales hacen a quintana roo importante , la globalización ha hecho que se vaya perdiendo mucho nuestra cultura ya que vienen muchas personas de otras nacionalidades y ocurren mestizajes o peor aun varios se averguenzan de su cultura y la cambian, cosa que no debiera ser porque eso es lo que nos distingue.






Lo bueno de la globalizacion:http://mx.youtube.com/watch?v=Rv9lKR38kiM

Lo malo de la globalizacion:http://mx.youtube.com/watch?v=ux8dYP766Ns

En conclusion; la globalizacion a afectado y ayudo en mucho, dependiendo del punto que lo veas, y aqui el que eliges esres tú; o lo apoyas o tratas de detener, pero yo he cumplido con mi parte de informar, mientras que a ti te toca actuar.